五象小学的学生在教室里午休。 校方供图

日前，教育部网站发布《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），对中小学生的就寝时间、睡眠时长、学校作息时间等进行了明确。其中，小学生就寝时间一般不晚于21时20分，初中生不晚于22时，高中生不晚于23时。

记者调查采访发现，不少孩子都有晚睡的习惯。如何破解孩子的晚睡问题，看看教育学者和医学专家怎么说。

记者调查数据

仅一成孩子

每天睡9~10个小时

1. 孩子晚上一般几点睡觉

A 21时前 2%

B 21时~23时 51%

C 23时~24时 39%

D 零时以后  9%

2. 孩子晚睡的原因

A 玩游戏 9%

B 写作业 47%

C 上培训班 11%

D 看电视  9%

E 其他 24%

3. 你的孩子每天睡眠时间（含午休）有多少

A 小于6个小时 7%

B 6~8个小时 46%

C 8~9个小时 35%

D 9~10个小时  11%

E 10个小时以上 1%

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调查 近半学生晚上11时后才睡觉

《通知》明确，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21时20分，初中生一般不晚于22时，高中生一般不晚于23时。

4月3日，本报在网上发起青少年睡眠情况调查。截至4月5日18时30分，共有1009名网友参与调查。

调查显示，约一半的受访网友表示孩子在21时~23时之间上床睡觉；约四成的受访网友表示孩子要到23时~24时才休息；有9%的孩子甚至零时后才就寝；能在21时前睡觉的孩子仅占2%。从学生睡眠时长（含午休）看，每天睡6~8小时的最多，占比46%；其次是睡8~9小时的，占比35%；睡9~10小时的孩子占比仅为一成，而睡眠时间在10小时以上的仅有1%。

“每天能睡8个小时就不错了。”家长李女士的女儿目前读小学三年级，在她印象中，女儿都是22时30分后才睡觉，最晚的时候甚至超过零时。

张同学目前在读高一，他读初中时一般在23时睡觉，早上6时30分起床。到了高中睡眠时间越来越少，他觉得自己每天能睡够7小时就很满足了，“中学阶段学业压力比较大，早睡也睡不着”。

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分析 孩子晚睡多与学业有关

在记者采访中，提及孩子的睡眠时长，家长们纷纷表示“难达标”。尤其是“就寝时间”，不少人认为“这只是美好愿望”。

陈女士每天19时30分后开始辅导读小学的儿子写作业，她发现孩子写完作业差不多21时了，还要复习当天学过的知识点，预习第二天的课程，划重点、作注释……各种流程搞完再去洗漱，很快就已经22时。“我们家孩子写作业还算快的，有些孩子到了晚上11点都没睡。”陈女士说。

本报调查显示，造成孩子晚睡的原因中，写作业、上培训班等与学习相关的选项占比较高，近五成网友选择“写作业导致孩子晚睡”。

中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》数据显示，在青少年严峻的睡眠问题中，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占比高达67.3%。此外，睡前接触3C产品也是影响孩子睡眠的因素。在受访的全国青少年儿童中，广西孩子玩电子游戏时间最长。

多年来我国出台过多项法律法规，以解决学生的睡眠问题。早在2007年，国务院印发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》就明确要求，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。此外，我国对校外培训也有明确规定，校外培训机构培训结束时间不得晚于20时30分，不得留作业。教育部等六部门《关于规范校外线上培训的实施意见》提出，直播类培训活动结束时间不得晚于21时。

“都希望孩子能多睡点，但现实中真正能按时睡觉的又有几个孩子？”家长刘女士认为，要解决孩子的睡眠问题，光制订标准还不行，还需要家庭、学校、社会共同合力。

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科普 睡不好影响孩子身高、智能及体质

“每天保证足够的睡眠，对孩子的健康生长十分关键。”广西国际壮医医院儿科（含新生儿科）主任、儿科学博士甘娜介绍，学生阶段是人生的特殊阶段，一方面需要充足的营养和睡眠来保证生长发育，另一方面又需要应付繁重的学业。如果每天睡眠不足，短时间来看只是影响学生的精神，致其无精打采，学习效率降低；长远来看则会影响学生生长发育，最终影响身高、智能及体质。

生长激素的分泌高峰主要集中在夜间9时到次日凌晨1时之间，孩子在这个时间段进入深睡眠，才能更好地促进生长激素分泌。如果孩子睡得晚、进入深睡眠时间晚，即便睡眠时间够了，精神能恢复，但影响了身体生长，也是得不偿失。

本报调查显示，25%的学生没有午睡习惯。午睡是必须的吗？甘娜认为，在保证每天充足睡眠时间的前提下，午睡并不是必须的。但是在我国，尤其是南方，绝大多数老百姓都习惯了午休，加之晚上晚睡，因此午睡还是有必要的。午睡让身体和大脑恢复精力，能更好应付下午及晚上的工作、学习和生活。

甘娜建议，一方面学生应提高学习效率，改变拖拉的习惯；另一方面家长也应以身作则，早睡早起。

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探索 南宁有学校尝试“一室三用”

此次，教育部在《通知》中建议，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间。

这不，深圳一小学的做法得到众多网友点赞。每到中午，该校学生会把隐藏在储物柜里的床拉出来，将教室“秒变”午休室。

实际上，早在2014年，南宁市五象教育集团五象小学已开始探索如何“一室三用”。目前，该校95%的学生在校内午托。2011年秋季学期，该校搬迁到新校址，起初学校只有近500学生，有大量空余教室，为了满足家长需求，学校开设校内午托。2013年学校学生数达到1400多人，两层的架子床变成三层。2014年学生人数达到2000人，学校开始尝试“一室三用”，让教室兼具饭厅、寝室的功能。

如今，每天11时45分下课后，五象小学的教室会变成饭厅，学生在教室吃午餐。12时20分，学生训练有素地将桌椅推到一起，再把储物柜里的床垫和床上用品铺好。20分钟后，学生睡下。14时30分，学生起床，再用20分钟将寝室变回教室。

据介绍，考虑到男女差异，该校一二年级学生在本班教室睡，三年级以上学生则开始走班，男女分开睡。

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观点 破解“困”局还需多方合力

南宁市一教育资深人士表示，教育部发出“睡眠令”的通知，释放出一个信号，让社会对学生睡眠引起重视，是有一定积极意义的。从表面上看，是补课、写作业等原因，导致学生睡得太晚，睡眠不足，但实际上这是个综合性的问题。当下，家长、学生、老师、校长，各方都有自己的焦虑，头疼医头、脚疼医脚，不能从根本上解决问题，中国的教育需要全面的体检，从各个方面促进教育改革，使孩子们健康成长。

广西师范大学副校长孙杰远是一名教育学博士。孙杰远在近期发表的论文中谈到，我国当前基础教育改革过程中，呈现出“过密型增长”，也就是知识过密化。表面上看，学生的知识总量没有减少，学业表现良好，但教师和学生所投入的教与学的时间、个人精力的耗费、教与学效率降低，其实质是出现了“质的停滞”，与培养全面发展的人的教育目的相背离。因此，较之结果性的评价，教育质量的全面提升需要关注教育过程，关注日常实践，关注教育中人的全面发展。

今报记者蒋晓梅 黄婧