第十课：痛风/高尿酸患者日常应该如何锻炼？

很多风友在锻炼方面存在误区，往往出现运动过量的情况。痛风和高尿酸患者日常应当选择耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行、打太极拳、跳健身操、骑车、游泳等，其中步行、骑车、游泳最适宜。运动最好每日早晚各30分钟，每周3—5次。

痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。 剧烈运动会加速新陈代谢，从而产生更多尿酸。同时激烈运动时流汗增加，尿量减少，由于尿酸主要依靠尿液排泄，进而造成尿酸存积于体内。此外，运动后体内产生的乳酸，会阻碍尿酸的正常排泄，使尿酸不易排出引起尿酸升高。

（文章来源：别痛风APP 阿木）