血瘀体质：肤色晦暗，皮肤干燥，不喜欢寒冷，口唇暗淡，健忘，容易烦闷。

血瘀体质要注意保暖，多吃山楂和萝卜

如果一个人皮肤暗淡，身上容易出现紫斑，有局部疼痛的症状，如偏头痛、关节痛等；性格还容易烦闷。那么，这个人可能是血瘀体质。

血瘀体质，简单的说就是体内血液流动不畅。血滋养皮肤，所以血瘀体质的人皮肤多暗淡，容易干燥无光。血堵塞在局部，会造成局部皮肤颜色变深、口舌暗淡等症状。血给人体提供热量，血瘀者最怕冷。“不通则痛”，血瘀体质的人容易有各种疼痛类型的疾病，如头痛、关节痛等。

秋冬进补，血瘀体质的人可以多吃海参、黑豆、黄豆、海带、紫菜、韭菜、茄子、油菜、洋葱、大蒜、白萝卜、胡萝卜、菊花、山楂、绿茶、红糖等。补药方面，可在医生的诊断下，适当吃三七、川芎、丹参、红花、鸡血藤、益母草等。

一般来讲，活血化瘀的药物，孕妇要禁食。因此，如果有血瘀体质的孕妇，应当找专业的调理饮食，不可轻易食用本章介绍的药膳。

“血遇温则行，遇冷则停”，温度低会加重血瘀的症状。血瘀体质的人到了秋冬季节，一定要重视保暖，天气一凉就要增加衣服。出现疼痛的部位，可以在医生的指导下采用热敷的办法缓解。“肝主疏泄”，血瘀体质的人大多肝有问题，因此不能多喝酒。肝“性喜条达”，情绪不好容易影响肝脏的功能，因此，血瘀体质的人要保持开朗的心情。另外要注意，当身体突然出现疼痛、瘀血、胸闷等情况，应当立刻到医院检查，不要随便判断自己属于血瘀体质，一面贻误病情。

血瘀体质的秋冬药膳

当归红枣汤

原料：当归15克，粳米50克，红枣5枚。

做法：当归用温水浸泡后，加水200毫升，煎至100毫升，取汁去渣；然后再加水300毫升，放入粳米、红枣，熬至黏稠即可。

功效：补血活血。

禁忌：孕妇、月经过多者、大便稀溏者禁食。大量服用当归会有头晕的副作用，一旦出现困倦的现象，要停止服用此药膳。

山楂红糖汤

原料：山楂30克，红糖20克。

做法：将山楂洗净，去核切片，用清水煮熟，加入红糖即可

功效：补血活血。

禁忌：糖尿病患者禁服。

海带排骨汤

原料：海带结100克，排骨500克，另备姜片、料酒、盐适量。

做法：海带结洗净泡发；排骨洗净焯水；锅内放入排骨，加清水、姜片、料酒炖煮约1小时；煮烂后加入海带结，煮20分钟左右，加适量盐调味即可。

功效：活血补气，清热行水。

当归田七乌鸡汤

原料：乌鸡一只，当归15克，田七5克，另备姜片、盐适量。

做法：乌鸡去内脏后洗净，放入碗中，加当归、田七、姜片和适量盐，再加清水没过乌鸡，盖上盖，上锅水蒸3个小时即可。

功效：补血活血，滋养补虚。

禁忌：孕期、女性经期禁食，身体出血、大便稀溏者禁食。当归不宜食用过多，以免产生头晕的副作用。

姜枣活血茶

原料：生姜5克，红枣5枚。红糖适量。

做法：生姜洗净，削皮切丝；红枣洗净去核；红枣和姜丝放入锅内，加入清水烧开后，小火炖煮5分钟后加入红糖调味即可。

功效：补血活血，

禁忌：晚上不宜饮用。

枸杞黑豆粥

原料：黑豆40克，粳米50克，枸杞子2克。

做法：黑豆洗净泡发；粳米、枸杞子洗净；锅中放黑豆、粳米、枸杞子，加入清水，熬制成粥。

功效：益气活血。

禁忌：高血压病，感冒患者禁服。

乌贼桃仁汤

原料：乌贼肉250克，桃仁15克，另备料酒、生抽、白糖适量。

做法：桃仁洗净去皮；乌贼肉清洗干净，切条，放入锅中，加桃仁和清水，大火煮沸；加料酒、生抽、白糖调味，小火炖煮熟烂即可。

功效：乌贼有养血的功效，桃仁可以破血行瘀、润肠滑肠。本品有养血调经的功效。

禁忌：孕妇、脾胃虚寒者禁食，高血脂症、高胆固醇症和动脉硬化患者少食、慎食。

赤小豆竹笋汤

原料：赤小豆、绿豆各100克，竹笋50克，盐适量。

做法：竹笋洗净，去皮切块；赤小豆、绿豆洗净；锅内放入赤小豆、绿豆和竹笋，加清水，煮开后转小火炖煮成汤，加盐调味即可。

功效：健脾活血。

黄豆红枣粥

原料：黄豆50克，红枣10枚，粳米200克。

做法：黄豆泡发；红枣洗净去核；粳米洗净；所有材料一起入锅，加入清水，熬制成粥。

功效：补血活血。

益母草炖鸡

原料：母鸡1只，益母草500克。另备姜片、葱段、盐适量。

做法：母鸡去内脏后洗净，放入锅中，加入清水，益母草用纱布包好，与姜片、葱段一起放入锅内；大火烧开后，转小火炖3小时，至鸡烂时即可出锅，加盐调味即可。

功效：益气活血。

禁忌:益母草不宜长期服用。没有血瘀症状的人不得服用本药膳。益母草不可与其他西药同服，必要时应当咨询医生。孕妇禁服。

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