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人类的体质一共分为九种,不同的体质,要用不同的进补方法。快来找找最适合您体质的秋冬进补方!
如果每个人能针对自己的体质在秋冬采取相应的进补方法,进补效果可以事半功倍。对照九种体质,找到最适合你的秋冬进补方。秋冬进补,讲究“因时、因地、因人”其中“因人”就是指要根据每个人不同的体质情况进行进补。
《黄帝内经》云:“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳。”每个人的体质是不一样的。这其中有先天的原因,有的人先天就体质弱,也有后天的原因,比如后天保养不当,体质也会跟着变化。
不同的体质,需要采用不同的进补方式。所谓“同病异治”,体质不同的人,对同一个疾病的治疗方法也不相同。就好比林妹妹的养生方,和张飞的养生方肯定不会相同。
人的体质,大约可以分为九种:1、平和体质;2、气虚体质;3、阳虚体质;4、阴虚体质;5、痰湿体质;6、湿热体质;7、血瘀体质;8、气郁体质;9、特禀体质。大家可以通过平时各自的生理特征,进行简单的自我诊断。
九种体质的特征分别如下:
1、平和体质:体态适中,面色红润,精力充沛,二便顺畅,对环境的变化适应能力强,不易生病,性格平和。
2、阳虚体质:头发稀少,容易有黑眼圈,畏寒怕冷,喜夏恶冬,手足冰凉,喜欢热食,时常精神不振,容易感冒,腹胀腹泻,尿频,性欲减退,性格内向。
3、阴虚体质:体型偏瘦,喜冬恶夏,口干舌燥,手足心热,喜冷饮,大便干燥,容易失眠,感到疲劳,性格急躁。
4、气虚体质:精神不振,气短懒言,易出汗,体质弱,对环境变化的适应能力不强,容易感冒,乏力,性格内向。
5、痰湿体质:体型肥胖,不喜欢潮湿天气,不喜欢喝水,喜食肥甘甜腻,口粘苔腻,皮肤多油、多汗,痰多,容易胸闷,性格温和稳重。
6、湿热体质:体型均匀或偏瘦,不喜欢湿热天气,面部油光,多有座疮,口苦口干,身重困倦,大便粘滞不畅或燥结,小便短黄,男性阴囊潮湿,女性易白带增多,性格急躁。
7、血瘀体质:肤色晦暗,皮肤干燥,不喜欢寒冷,口唇暗淡,健忘,容易烦闷。
8、气郁体质:体型偏瘦,面色发黄,大便干燥,容易失眠,偏头痛,胸痛,女性容易痛经,性格内向,精神抑郁,敏感多虑。
9、特禀体质:容易过敏。
有的人症状很典型,属于上述九种体质中的一种。但也有很多人,同时具备上述体质中的几种,比如有的人既阳虚又气虚,如果判断不出自己是什么体质,那么就需要去找中医诊断一下,再进行食补养生。
在这九种体质中,平和体质最为理想,不需要特别调理。平和体质的人,养生目标是保持健康的生活习惯,不要给身体过多的刺激,这些刺激包括负面的刺激,如劳累、寒热;也包括正面的刺激,如大吃补药、饮食过度。平和体质的人应当注意按时作息、积极锻炼、保持饮食均衡。在秋冬季节,平和体质的人可以食用一些微温的食物,如大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉等,各类食物都要吃一些,不要进食其他补药。
特禀体质的人比较特殊,需要找医生诊断,结合每个人的具体情况进行调理。
除了平和体质和特禀体质外,其余的体质都可以通过食疗进行调理。如果能确定自己所属体质,有针对性的在秋冬进补,效果会更好一些。
特别要注意的是,以下介绍的食疗方中,有的需要一些中药。在食用这些药物的时候一定要谨慎,必须先找专业中医诊断你的体质,经过医生同意,才可用这些药物。如果对自己的体质没有把握,可以把这些药材去掉,只食用其中的平常食材,也能获得一定的进补效果。如果可以食用中药,一定要购买正规药店的药材。在家中自行烹饪药膳的时候,所用药量要尽可能少,药膳服用之间要有足够的间隔时间,孕妇、小孩不要擅自服用包括中药在内的任何药物。如果你有慢性病,如高血压、糖尿病,一定要咨询专业医生,听从医嘱服用药膳。由于不同的病症有不同的禁忌,很多药材还可能和药膳中的食材发生冲突或者加重药效,因此在遇到社生病,如感冒、腹泻时,不能随意服用药膳。服用药膳之后,一旦出现任何不适感,必须立刻停止服用,马山找专业医生就诊。
其实,不仅是包含中药材的药膳要如此谨慎对待,对那些纯食材制作的菜肴,也要遵守上述原则。比如冬季常吃的羊肉,有人吃完后会肠胃不舒服,有人吃完会五心烦热,睡不着觉,那么最好的办法就是,一顿中同种食物不要吃太多,每一餐都应该追求饮食多样化,各种菜肴都适当吃一些。对于那些之前从未吃过的菜肴,第一次吃的时候建议只吃一点点,吃完之后看看身体有无异常,再决定是否继续食用。从西医的角度讲,任何食材都有可能引起身体的过敏反应,对未吃过的东西,保持警惕是很有必要的。
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