外湿内湿夹击 医生教你祛湿

时间:2017年10月19日信息来源:本站原创 点击: 收藏此文 【字体:

 前段时间接连下了10多天的雨,湿漉漉的空气、地板、墙面,感觉整个人都被湿气包围了。尽管上周末南下的冷空气让湿漉漉的环境变得干爽了不少,但按往年的规律,柳州的梅雨季节并未结束,也就是说,阴雨天、南风天在未来一段时间内还会“光顾”。受湿气的影响,很多人会觉得精神不济。那么,梅雨季节如何才能让自己身轻体健?来听听医生的建议。

 

 爬三楼就喘?

 或是“湿”造成

 上周五,市民刘先生走进了柳州市中医院副主任医师石彧的办公室。刘先生向她诉苦:最近这段时间觉得特别累,爬三四层楼就喘得厉害。动不动还会头晕,早晨睡觉起来就跟一晚上都在工作似的,非常疲倦。白天还很容易犯困。“我老婆跟我开玩笑说我是更年期,你说我刚四十出头,不至于吧?”

 

 在询问了刘先生的身体各项指标、查看舌苔、摸脉后,石彧找到了刘先生所述症状的原因——都是“吃”惹的祸。刘先生说,他经常有饭局;在家吃饭的时候,爱人也常给他煲各种滋补的汤水。这些肥甘厚味的食物,使得他的脾胃无法承受,代谢失常。再加上近段时间的潮湿天气,于是堆积在体内形成了痰湿。

 

 石彧说,痰湿体质在临床上男性患者更为多见。中医所说的“湿”,实际上包括两种情况:一种是外湿,就是自然界潮湿环境造成的,多见于南方梅雨季节,像柳州近段时间的天气就是如此;另一种是内湿,这是人体水液代谢失常后出现的一种病理产物,也就是说体内水分过多或代谢废物排泄不畅,日久就形成痰浊或痰湿。

 

 体内是否有湿气?

 看细节

 外湿很明显,南风天时滴水的墙面、玻璃就是典型的表现,但对于自己的体内是否有湿气,不少人却并不是很了解。石彧说,可以从一些生活细节加以判断。

 

 如果说每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定是体内有湿了。就像前面刘先生自述的情况一样。

 

 其次,可以在如厕后观察一下大便。如果说大便粘在马桶壁上,一箱水还冲不净,说明体内有湿了。如果不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,这也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形(这是脾虚的重要标志,很多人都有),总有排不净的感觉。

 

 还可以在刷牙的时候看舌苔。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出身体状况的。健康的舌头淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。

 

 怎样远离痰湿困扰?

 几点建议

 当你的身体有上述症状的时候,怎么做才能远离痰湿的困扰呢?石彧给出了几点建议。

 

 首先是尽量避免生活在潮湿的环境。在梅雨季节、南风天里,建议有空调的家庭打开除湿模式,把房间里的湿气抽出去。没有空调的情况下,可以买一些炭包、石灰包等干燥品,放置在房子比较湿的角落吸附湿气。

 

 梅雨季节、南风天里,可以多食用一些有化湿健脾作用的食物,如:薏米茯苓粥、荷叶茶、生姜炒肉等。节制饮食,避免大量饮酒,因为酒能助湿。同时少吃大鱼大肉,因为肥甘厚味一方面滋腻碍胃,另一方面也能助湿。

 

 其次是保持良好心态,多做有氧运动。动则升阳,脾阳一升,水液自能运转。调整起居时间,劳逸结合,尽量不熬夜,保证充足的睡眠。

 

 还可以经常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾经的原穴,在脚的内侧面,大脚趾骨节后下方凹陷处,脚背、脚底交界。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。每次按摩这两个穴位3-5分钟,以酸、麻、胀为度,有健脾祛湿的作用。

 

 如果这些方法仍然无法缓解体内的湿气,还是应及时求医治疗。

(作者:佚名 编辑:朱雀)
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