自制葡萄糖+食盐的运动饮料

时间:2017年10月19日信息来源:本站原创 点击: 收藏此文 【字体:

 夏季出行的驴友都有这样的感觉,出汗多,体力消耗大,严重时会出现低血糖或中暑现象。在网上看到了一篇自制运动饮料的文章,很实用,所以转载过来。


 一、葡萄糖的相关知识:

 葡萄糖是生命活动中不可缺少的物质,它在人体内能直接参与新陈代谢过程。在消化道中,葡萄糖比任何其他单糖都容易被吸收,而且被吸收后能直接为人体组织利用。除对糖尿病人外,葡萄糖是没有什么副作用的。


 药理作用:能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。

 适应症:其5%溶液为等渗液,用于各种急性中毒,以促进毒物排泄;10%~50%为高渗液,用于低血糖症、营养不良,或用于心力衰竭、脑水肿、肺水肿等的治疗。

 

 葡萄糖为机体所需能量的主要来源,在体内被氧化成二氧化碳和水并同时供给热量,或以糖原形式贮存,能促进肝脏的解毒功能,对肝脏有保护作用。

 葡萄糖作为非处方药主要用于:

 ⑴配制口服补液盐以调节体液,用于出汗、呕吐、腹泻引起的体液丢失。

 ⑵口服给药用于身体虚弱、营养不良等以补充营养,或用于血糖过低者。

 

 名词解释

 【等渗溶液】与人体血浆渗透压相等的溶液称等渗溶液。如5%的葡萄糖溶液或0.9%的氯化钠溶液。这百分比是质量浓度,也就是说每100ml(100g)水含5g葡萄糖或0.9g氯化钠。

 【高渗溶液】高于人体血浆渗透压的溶液称高渗溶液,比如驴友们普遍去药店买的每支20 ml的5支装葡萄糖就是25%的高渗溶液。如非必要,不提倡口服这种高渗溶液,因为随后你需要补充大量的清水来平衡渗透压。当然如果有肺水肿征兆,这种高渗液口服也许有用,但目前我还没有看到文章证实其确切有用。

 

  二、个人意见:

 1、如果用于补充能量,补充体液,等渗的葡萄糖液不失是简便快捷的药(食)品。

 2、若能同时加入适量的氯化钠、氯化钾、维生素等,就是很好的电解质、维生素性的运动饮料了。而这种混合性的饮料应该比单纯葡萄糖对高原上疲惫的身体更有益。是预防和治疗脱水的简便有效的方式。

 3、如果有容易得到的、价钱便宜的材料,和简便的配制方法,临时自制上述溶液(饮料)是最好的方法。 

 

 三、自制材料准备

 1、水:商店买、管老板娘赊、江河湖海里偷……怎么弄都行。最好煮开,起消毒作用。

 2、葡萄糖粉:超市有食用葡萄糖粉卖,或医院里开药方买。一袋400g的葡萄糖粉如果制成25%的溶液,相当于80支也就是16盒药店买的25%葡萄糖注射液。7.8元vs20-30元,经济啊,而且体积小了N倍,便于携带。

 3、维生素:暂时不用了,上述葡萄糖粉里含,如果各位还觉得不够,自行带药片吧。建议不要买什么金维它什么的,分别买各种维生素,再放到一个瓶子里,即经济有保证了用量。

 4、盐(氯化钠):商店里买碘盐或铁盐,晶体超细的那种。这是必备的,因为大量出汗会使电解质丢失,适当补充盐分很重要。

 5、钾盐(氯化钾):不是必备,但钾在人体不储存,要依靠摄入来维持体内浓度,体力消耗过甚还是应该适当补充。但钾口感发涩,好多人不习惯。药店有氯化钾溶液,还可以到药店买氯化钾片。新鲜水果和蔬菜是维持人体钾平衡的重要来源,如果能携带足够的它们徒步,钾的问题可以忽略。

 6、容器:水壶、矿泉水瓶等一切干净的、不漏的带嘴器皿。

 7、天平……,不用啦,药店里卖高血压药的地方有那种随便拿的,一克的塑料勺,一平勺是一克(氯化钠),等重葡萄糖的体积是盐的3倍左右,也就是3勺一克。

 

 四、制作

 等渗的葡萄糖盐水;

 用能估摸出容量的容器,比如矿泉水瓶,量500ml,倒入另一容器,用那个塑料勺加入25g葡萄糖粉,再加4g食用盐,就可配成等渗的葡萄糖盐水(糖5%盐0.8%),当然这里还含有少量的维生素,这是补充体液的简便饮料,下一步,振荡后,你可以豪饮了。

  

 高渗的葡萄糖水:

 500ml水里加125g(约1/3袋葡萄糖粉),就能制成25%的葡萄糖溶液了,相当于药店卖的25支。,你要都喝进去,一天甭吃饭了。量小的话按比例缩小。

 

 关于钾的添加:药店买的氯化钾溶液为15%含量10ml一支,每支含钾1.5g(这种钾千万不能直接注射,切记!!否则你的心脏会突然停跳),如果每天有足够的荤素食品,钾可不用添加,如果食品摄入少且单一,安全起见,每2000ml水中加1支,每天不超过2支,但要恪守见尿才能补钾的原则。也可直接口服钾片(0.5g/片)适量。

 

 记住,您有糖尿病或其他富贵病的话,这溶液还是少喝为妙。

 

 注意:

 1、随时制,随时饮,最好不要把这饮料放置时间太长,因为葡萄糖溶液是细菌的最好培养基。

 2、注意发现和鉴别自己早期脱水的症状,注意补充等渗的溶液以缓解脱水。还要注意低血糖症状,有些人在剧烈运动时会有相应症状。

 3、盐的含量一定要控制好,糖的含量大约估计准了就行。也有认为葡萄糖含量在6-7%最好。

 4、尽量不要用蔗糖代替,因为葡萄糖是单糖,可以直接吸收、被组织利用,起效快。

 5、这种自制溶液只能用来口服。

(作者:佚名 编辑:朱雀)

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