推荐一本好书《重生手记》

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凌志军的《重生手记》谈到了癌症患者面临的许多共同的重要问题，很深刻，精辟，很有借鉴意义。

5年前,人民日报高级记者凌志军被诊断为 “肺癌、脑转移”， “肺癌晚期”。北京、上海两地名医会诊，判定他活不过3个月，建议他做开颅手术。不久，他接受了肺癌切除手术。5年后，去年3月，新一轮复查结果：颅内病灶几乎完全消失，癌抗原指标正常，术后幸存的肺叶生长壮大起来。身体恢复得很好。医生对他说，“不要再把自己当作病人!”

奇迹是怎么出现的？

首要的是，他端正了对癌症的认识，选择了治疗癌症的正确道路。当宣布他的颅脑、肺和肝都有了癌，已到癌症晚期，只能活3月时，他感到死到临头，十分恐惧。但还没有绝望。他主动搜集与癌症相关的信息，特别是美国的有关情况使他受到启发。在中国人看来，癌症是一种离死亡很近的绝症。美国人却认为，癌症不是绝症，只是一种慢性病。美国癌症病人的存活时间平均已达11年，和其他慢性病差不多。世界卫生组织宣布：癌症1/3可以预防，1/3可以根治，1/3经过治疗可以与癌长期共存。他平静下来仔细思考，改变了认识，有了希望和信心。他认识到，确诊癌症决不是意味着宣判了死刑；治疗癌症需要坚强、勇敢，更需要聪明—选准正确的治疗方向和道路。许多癌症病人并不是死于自己的病，而是死于恐惧和错误的治疗。他相信，只要不恐惧，不急躁，不盲从，不走上错误的治疗之路，就有机会远离死神，即使到了中晚期，也可长期与癌共存。

5年来，他只接受了切除肺癌手术，他拒绝了切除脑瘤的开颅手术，拒绝了化疗、放疗，拒绝了多种“癌症特效药”，他相信最好的武器是自己的身体，他采用一些自然的方法来恢复体能，而不是急于用药物围剿自己体内的癌细胞。他采取的是充分发挥身体自愈力的自然疗法。

1，他树立了正确的治疗理念，克服了恐惧、急躁，笑对癌症，理智对待癌症，满怀信心地对待癌症，以惊人的的勇气和毅力对待癌症。

2，他改变自己的生活方式，不再忙碌、紧张、焦虑，变得悠闲、宁静、放松，无欲无求。他彻底改变了生活习惯。

3，他每天认真做好5件事：吃，喝，拉，撒，睡。

他吃得够杂，每天吃的不下25种：5-6种粮食，4-6种豆类薯类，至少6种蔬菜，3-5种干果，1-2种鱼和肉（以鱼和禽为主），2-3种水果。

他吃得够粗，每天吃的，有超过2/3的粗粮（糙米、全麦面、红米、黑米、薏米、荞麦、玉米、小米等杂粮），红薯是每天早餐必吃。上下午加餐吃干果和水果。

吃得够素，但不“绝对素”，鱼肉约占1/10。

吃得足够天然，不吃过度加工的食品。主要采取煮、炖等烹调方法，尽量少炒，杜绝油炸，几乎不上餐馆。

把喝看得和吃一样重要。他根据自己的身体状况，每天喝约2400毫升开水，其中约两成早上喝，4成午休后喝，一成晚餐后喝。

尽量让排泄有规律，保质保量，通过饮食（增加富含纤维的食物，多喝水）来调节拉和撒，杜绝便泌。

早睡早起，能睡就睡，尽可能每天都有充足的睡眠，不靠药物靠心神安定，保证每天睡眠不少于7小时。

4，他从自己的身体条件出发，坚持每天步行5公里，风雨无阻。他把这作为“重要的治疗手段”。

5，他坚持日光浴，晴天就出去晒，不分酷夏与寒冬。

6，他坚持经常到空气新鲜的地方做深呼吸。他手术后到苏州疗养，住在空气新鲜的湖边，加速了身体的康复。

7，他主动抗抑郁，保持积极乐观的情绪，努力做到身心合一。家人和亲友的关爱，是他较快康复的重要促进力量。他的家庭没有沉浸在恐惧、忧伤的情绪之中，而是充满了欢乐的气氛。儿子买了一大堆音乐、相声光盘。他特别喜欢听相声，每当听到可乐处，全家开怀大笑不已。在家养病期间，经常有朋友来访，大都兴致勃勃，讲许多有趣的事，营造欢乐气氛，帮他增强信心。他手术后还到深圳郊区住了一段，经常漫步在海边和山间。有年冬天，他重返滑雪场，身临雪山。这些时候，他都神清气爽，心情舒畅，感到胸怀宽广，身心合一，精神力量变得异常强大，消极情绪一扫而光。

其实，凌志军的康复经验不仅适合癌症病人，对其他慢性病患者也有重要的参考价值。

重生手记:一个癌症患者的康复之路 作者: 凌志军 ISBN: 9787543887374 出版时间: 2012-10-01 出版社: 湖南人民出版社 《重生手记:一个癌症患者的康复之路》一部助你摆脱恐惧和绝望、叩开康复之门的生病智慧书，著名作家凌志军癌症亲历记，讲述癌症患者如何走上重生之路，毕淑敏、柴静、何裕民、于莺 感动推荐。

全书揭秘癌症治疗的可怕真相：美国肿瘤病人五年存活率达81％，而根据不同报告，我国肿瘤病人五年存活率仅为10％～30％。在我们国家每年死去的大约200万癌症患者中，有30万~100万人本来不至于死去。在死亡的癌症患者中，有三分之一是被吓死的，三分之一是治死的。大多数癌症晚期患者在有意或被迫接受着“过度治疗”……中国肿瘤专家说：很多肿瘤患者不是死于肿瘤，而是死于对肿瘤的无知、高度恐惧以及恐惧本身带来的盲目应对。同时，有90%以上的癌症患者没有得到良好的治疗方案。在现有医疗体制下，我们应该把性命托付给谁？

凌志军用亲身经历告诉大家：只要不恐惧，不盲从，不走上错误的治疗之路，癌症患者就有更多生的机会。即使我们的肿瘤已经到了中晚期，也可以长期与癌共存。靠这些，我活了下来：值得信赖的医生九大特点、少犯错误的十条原则、规避导致治疗失败的八种思维模式、康复九策……

与癌细胞握手言和：人体免疫系统的和谐是促使癌细胞自然消退的主要原因。在危险丛生的康复期，他坚持用纯自然的方法恢复体能，让治疗成为享受。五年了，生命再次被阳光照亮。面对医生的死亡判决，要用我们的脑子救命，而不是用腰包救命。看透各路“神医”，拒绝盲信，于娟 《此生未完成》的悲剧不要重演！

凌志军先生的这本书，读来惊心动魄。他以自己死里逃生的人生劫难，为所有人提供了极为宝贵的生命体验。你不但能得到关于疾病与痛楚的翔实资料，更能够从苦海沧桑挣扎奋斗中，看到人的精神力量英勇不屈，看到危难中的清醒与智慧，看到骨肉情谊与赤诚爱情，是如何荟集起来共同创造了奇迹。

尤其建议医生们阅读此书，它将对救死扶伤的职业生涯产生深刻影响，在日新月异的科技之外更加尊祟每一个病人的生命之旅。

——著名作家、心理医生 毕淑敏

癌症只是一种慢性病。很多肿瘤患者不是死于肿瘤，而是死于对肿瘤的无知、高度恐惧以及恐惧本身带来的盲目应对。

如何理性对待、善用智慧合理防治癌症，凌志军先生做出了好榜样。他亲历的磨难、走出沼泽的坎坷及其中的沥血体验，相信对很多人来说，都是一笔珍贵的财富。因此，本书开卷有益，且不可多得！

——著名肿瘤临床专家，中华医学会心身医学分会主任委员 何裕民

志军的康复，当然首先归功于医学的手段，但是我一直坚信，爱情、亲情和友情的力量，同样会让我们的生命出现奇迹。即使它无法起死回生，仍可以让我们超越肉体的痛苦，达到心灵的安宁。

生命的无常与突发灾难，会使每个人在任何阶段都可能遇到志军和我所遇到的困惑和考验。所以，这本书也是写给所有那些在遇到生命困境时，渴望对自己的命运有更多了解和把握的人们的。像志军一样，我也希望这本书能给读它的人们带来一些有益的启发和慰藉。

——凌志军妻子 赵晓东